简单3步减肥瑜伽动作 轻松瘦手臂
  • 时间:2019-12-14
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简略3步瘦身瑜伽动作 轻松瘦手臂。  瘦手臂的瘦身瑜伽动作
  1. 跪坐,腰背挺直,调整呼吸。
  2. 左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握。
  3. 吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,逗留数秒,做深呼吸。渐渐恢复到步骤2,换手再做一次。
  瘦手臂的瘦身瑜伽成效
  可消除手臂赘肉,柔软肘关节、肩关节,预防肩或腰酸痛,还有纠正驼背的功能。假如你常常姿态不良,建议你一天做三次。
  瘦手臂的瘦身瑜伽 意识力的运用
  坐姿鹫改变式重点在手臂部位,当动作完成时,意识力集中于双手臂上,特别手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者假如手肘上下相叠后,手掌无法互握,不必勉强,双手抓稳即可。