坚持跑步减肥,可是小腿疼怎么办?
  • 时间:2019-10-14
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跑步小腿疼是怎么回事?
  跑步小腿疼是小腿一侧或外侧痛苦。痛苦感会在运动时分加强,平常不运动时分痛苦感会减弱。形成小腿痛苦的原因是多种。第一,跑步前没有做准备运动,开端跑步时一下子提高跑步速度,运动量过大,导致小腿肌肉处于紧张状态,肌肉拉扯形成小腿胫腓骨膜撕裂损伤。第二,在快速跑步后没有及时放松肌肉,乳酸过多导致肌肉酸痛。第三,跑步的场所过硬,跑鞋缓冲力缺乏,落地动作不对会使得小腿受到较大的震荡导致小腿痛苦。
  小腿痛苦怎么办?
  1.当即中止跑步
  小腿痛苦会在运动时分加剧,不运动的时分并不会有太大的痛苦感,一些人就会不以为然,持续坚持跑步。这样会加剧小腿肌肉的损伤。在感知小腿痛苦时分,应该要当即中止跑步,查看腿部痛苦部位。
  2.冰敷
  在发生小腿痛苦症状后,中止运动去休息并且拿来冰袋作冰敷处理,这样可以缓解痛苦感。
  3.按摩
  在小腿痛苦发生24小时内,用冰敷之后,可以在痛苦为止擦上红花油,顺时针按摩。假如痛苦感依然甚至加剧,应该及时就医。