久坐屁股会变大吗?
  • 时间:2019-04-05
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<p color:#333333;font-size:16px;background-color:#ffffff;"="" style="word-wrap: break-word; margin: 5px 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: &quot;sans serif&quot;, tahoma, verdana, helvetica;">每天屁屁都粘在凳子上,平常又缺少训练,这样下去久坐屁股会变大吗?屁股坐久了会变大吗?那么屁股变大了怎么办?下面就一起来看看久坐大屁股的解决方法。
  久坐屁股会变大吗?
  会
  长期久坐缺少训练,很容易导致臀部脂肪堆积,从而屁股变大。
  判别你有没有患上“办公臀”?
  俯卧在床上,翘起一条腿,坚持这条腿的膝盖弯曲呈直角,并且脚掌朝向天花板,一起用力收缩屁股上的肌肉,缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米,坚持静止不动。如果你能坚持30秒钟,并且只觉得臀部肌肉严重,阐明你的臀部肌肉功用正常;如果你总是摇摆,或是感觉到腿和下背部处于紧绷状况。这就阐明你的臀部肌肉功用存在问题,要注意防备患上“办公臀”了!
  屁股变大了怎么办?
  网球搓弄法
  为了让臀部肌肉得到放松,康复臀部肌肉的功用,可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时,将球抓住,轻柔地按向把柄1分钟左右,直到压痛感减轻。每隔5—10分钟按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。
  爬楼梯、后踢腿
  爬楼梯:一步迈两层台阶,能提臀;后踢腿:面朝地板,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背笔挺,然后向后伸直右腿,再将右腿向上举,尽可能举高,左腿重复相同的动作。此外,打篮球、网球、壁球等,都能将全身肌肉纤维调集起来。
  淋浴前按摩
  按摩能刺激血液循环,有助于削减臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,在每天淋浴前按摩两分钟即可。
  控制糖的摄入
  少吃糖、喝够水、多吃鱼。臀部脂肪很难减掉,严格控制糖的摄入极为重要。糖会导致胰岛素的分泌量增加,增强人体储存脂肪的才能,还会消耗人体能量,让人愈发不爱训练。脱水会导致人们更巴望吃甜食,因而应该多喝水。为了进步臀部皮肤的弹性,英国饮食协会的专家建议,每周应食用两份鱼肉,或是欧米伽-3脂肪酸弥补剂。