苹果臀是什么?办公室4招练出翘挺苹果臀
  • 时间:2019-03-13
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<p color:#333333;font-size:16px;background-color:#ffffff;"="" style="word-wrap: break-word; margin: 5px 0px; color: rgb(0, 0, 0); font-family: &quot;sans serif&quot;, tahoma, verdana, helvetica;">久坐办公室,臀部承受了你身体的大部分分量,长期被“压制”,臀部变得又扁又平,真实丑陋。翘臀能让女人变得更有诱惑力。紧致翘挺的苹果臀成为了女人竭力寻求的完美臀型。
  苹果臀指的是臀部肌肉紧致兴旺,丰满翘挺的臀部,其臀型与苹果类似,因此被成苹果臀。苹果臀遭到很多女人的疯狂拥趸。那这样完美的臀型是怎样练出来的?下面小编教你简单几招动作,在办公室就可以完成哦。
  动作一
  坐在椅子上,将右腿跨过左腿,右脚踩在左腿外侧的椅面上,左手扶在右大腿外侧,并使右大腿内侧与腹部尽量接近。上身向右后方转体,并用右手抓住椅背带动上身转动。坚持这一姿态1 5~30秒。
  动作二
  站立,两手扶住椅子靠背,将右腿最大极限后踢。换腿,相同的将左腿以最大极限后踢,重复15次。
  动作三
  单膝跪在椅子上,双手扶住椅子靠背,然后向后抬起另一条腿,抬至极限,屈膝回落,然后再抬起。重复15次后换腿进行。
  动作四
  背向椅子,手臂屈肘,支撑椅子三分之一处。两腿并拢伸直,然后臀部下沉,下沉到极限后,坚持姿态15~30秒,臀部上升,回到原位。重复动作15次。