说好的吃沙拉能减肥,你怎么越吃越胖?
  • 时间:2019-03-06
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说到瘦身时吃什么好?吃沙拉俨然成为小仙女们的第一挑选。就算现在市面上出现了那么多代餐产品,大家仍是对沙拉情有独钟。
  
  许多小仙女靠着科学运动、吃沙拉,一个月下来连裤腰带都变松了。而有些小仙女却越吃越胖,体重纷纷赶超历史新高。
  是沙拉没吃对?仍是运动没做好?
  上天为什么要这样残暴地对待她们?就因为上辈子多吃一对天主折翼的鸡翅而落得如此下场吗?每天做相同的运动,吃相同的沙拉,为什么他人从小胖仙女变成小仙女?而你们不相同。
  打住!你们吃的可真不必定是相同的沙拉!
  此沙拉非彼沙拉
  吃沙拉越吃越胖,不怪你,都怪沙拉酱!
  举个例子,两份瘦身沙拉,蔬菜水果肉类都放了相同的东西,可是一份没放沙拉酱,一份放了凯撒酱。这两份沙拉所含的热量相差甚远。
  每100ml凯撒酱大约含有369卡热量,而凯撒酱是小仙女喜爱的沙拉酱里热量最少的。
  其他人气沙拉酱分别为:蛋黄酱、千岛酱、芝麻酱,热量一个比一个高。蛋黄酱的热量高达614卡/100ml,几乎相当于一个KFC汉堡的热量。终于找到吃沙拉越来越胖的原因了。
  但吃沙拉不下沙拉酱,就好像吃方便面没有调料相同。
  
  而莫非为了瘦身吃沙拉,就不能加沙拉酱了吗?这可不必定。
  这两款沙拉酱你值得拥有
  不是所有沙拉酱,都含那么多热量,下面这两款沙拉酱就是如此。
  油醋汁
  橄榄油加少量白(红)醋,依据自己口味添加盐、胡椒、辣椒等调料。油醋汁可以细致地铺满蔬菜,独特的酸味会让蔬菜更加可口。
  酸奶酱
  拿原味酸奶作为底料,参加些许柠檬汁或许醋。为了满意我们挑剔的味蕾,可参加香草等调味。
  当然除了这两款,追求低卡的小仙女,可以购买低卡沙拉酱运用,简略粗暴。
  吃沙拉≠吃草!
  许多小仙女吃沙拉主要为了瘦身,但沙拉也得注意食材调配,别减着减着把自己给减没了。
  
  建议沙拉的食材配比,按照2:1:1调配蔬菜、肉、主食,必定的碳水化合物和蛋白质也必不可少的。
  肉类挑选比较广泛,牛肉、猪肉、鱼虾、蛋类、豆制品都是优质的蛋白质来历。常常换着吃,不会吃腻,还能保证自己能坚持一直“吃草”。
  而主食的挑选则更多元化,荞麦面、意面、玉米、藜麦、糙米都可以。记得配一份低卡的沙拉酱,那就完美了!
  选好沙拉酱,调配好食材,吃沙拉才干越吃越瘦,越吃越健康。